nie wiem

Nikt nie pisze to więc może znowu ja,wiem nudne ciągle te muscle upy,ale dla mnie ważne bo pozwalają sprawdzić mi postępy w redukcji https://youtu.be/QzO2Q18nKeE

smiac mi sie chce jak widze takie tematy... piszesz ze chcesz sylwetke jak Vin Diesel, a prawda jest taka ze gdyby tak samo wygladala jakas zupelnia inna osoba to bys na nia nie popatrzyl. tak jak z sylwetka C.Ronaldo itd... Myslisz ze jest jakis specjalistyczny trening ktory pozwala uzyskac dokladnie taka a nie inna sylwetke ? po prostu rob mase [...]

Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]

[...] ITP... JA SAM NP WYKONUJE JEDNO CW NA DANY MIESIEN I SA POSTEPY. WYSTARCZY MANIPULOWAC INTENSYWNOSCIA A ODPOCZYNKI SA TEJ MANIPULACJI PODSTAWOWYM ELEMENTEM. Biceps dziwnie.. Jedno cwiczenie przed - jedno po plecach? A JAKIE TO ZASADY TYM ZLAMALEM? I czemu tak malo cwiczen na motyl - szczegolnie ze bez ciezkiego wiosla sztanga? :) DOLOZ [...]

Ostanio chyba przegral z GSP, ale nie mialbym nic przeciwko jakby jeszcze powalczyl. Czy ja wiem czy to tak marketingowo pomyslane jest?! Troche napewno ale ogladajac te jego filmy szczegolnie AllAcess widac bylo ze chlop wie jak sie ogarnia gospodarke, wiem bo sie troche tym zajmuje a jakby tylko pozowal to by nie wiedzial co i jak.

hmm... wiem, ze trening domatora posiada zestaw cwiczen i mam zamiar z nich korzystac. Ale jesli chodzi o silownie, to Atlas Cwiczen podaje tylko przykladowe cwiczenia na poszczegolne miesnie. Nie ma wypisanego dokladnego zestawu cwiczen na wszystkie partie miesniowe. Jesli nie masz czasu ulozyc mi tego planu, to rozumiem, spoko. Moze sprobuje sam [...]

Witam, Trenuje kravke 1,5 roku bardziej dla sportu niz dla samoobrony. Treningi sa naprawde dobre, duzo sparingow! duzo boksu itd, ale moim zdaniem bez podstaw jest ciezko byc w KM naprawde dobrym - zauwazcie ze prawie wszyscy instruktorzy - bynajmniej w naszej organizacji trenowali przedtem cos innego, uczyli sie PODSTAW uderzania, a jak patrze [...]

nie czytałem całego postu ale zgadzam sie z Leyusem ATC jest bardzo dobre dla początkujacych ale i nietylko dla nich, bo zawodowcy też z niego kożystają. a jeśli nowicjusze nimają checi do ćwiczeń to byle jaki plan niepomoże ( z niewolnika nie ma pracownika ) a lepiej zacząć od czegos dobrego. ATC to ogólno rozwojówka przygotowójąca wszyskie [...]

A ja ostatnio słyszałem ze coca cola , od wypicia hamuje wchłanianie sie białka przez nastepne 2 dni - niekoniecznie coca cola i niekoniecznie przez dwa dni ale z tego co wiem to napoje gazowane hamują wchłanianie białek. A konkretnie kwas węglowy czyli ten "gaz". a co do mitów - jeden typ na siłce gadał ze swoimi kolezkami (sezony, [...]

"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Witam8-) Dlaczego moja siłownia jest najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma [...]

nie musi byc nic markowego ale chociaż jakies inne ..... podaj jakies nazwy wiem ze kazdy ma inny gust ale mi chodzi o takie jakies delikatniejsze .... nie za mocne...

ja też właśnie spinałem sie,żę gumka zaraz sie pokruszy ,ale nei wiem czy to zasługa tego,że wogóle jakieś kozackie igły mam od aptekarki czy może faktycznie w miare te gumy zrobili,bo póki co kruszenia nie widze. mozę to też kwestia tego gdzie trzymasz środek/butle po zdjęciu kapsla Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-08-06 18:36:42

Wiem, że posty z prośbą o ocene planu są źle widziane, więc nie wklejam takiego ale mam pewne wątpliwości (jestem przed pierwszym HST) i tu chyba będzie najlepsze miejsce żeby zapytać. Mianowicie większośc z was zaleca ćwiczenie przysiadów i mc na przemian. Nie zaburza to progresji? Bo wtedy wychodzi, że w danym mikrocyklu robi się dane ćwiczenie [...]

Mam podobne uczucia jak shield. Jak bije go w udo to chodzic niemoge, jak w barki to jest super. Tez niebardzo wiem o co kaman, ale raczej nie o technike injekcji

"Mam podobne uczucia jak shield. Jak bije go w udo to chodzic niemoge, jak w barki to jest super. Tez niebardzo wiem o co kaman, ale raczej nie o technike injekcji" ja dziabalem tylko w udo (niebieskiego) i wszystko bije tlyko po udach zawsze.zero problemów .

no ja taki przymulony tez chodze dopuki na silke nie wpadne kawusia przed treningiem i puzniej to mnie juz nosi co do twardosci to tez mam takie zludzenia ale czy ja wiem Zona mi ylko gada ze za duzo mi sie du..c chce i nie wyrabia:)

Zyłowanie sie na 100% mozliwości siłowej co trening uwazam za niepotrzebne...osobiście dochodze do ok 80% swoich możliwości i jestem zadowolony z rezultatów. Wole wykonywać ćwiczenia dokładniej. rabann ciekawy jestem Twoich wyników badań, a omega3 brałem od początku Bolda Atomic po 5 - 6 kapsułek. Nie miałem odrętwień o których piszesz, ale brałem [...]

Szczeze to na tej kreatynie nie stosowalem zadnej nadwyzki ani znizki kalori.Jadlem tyle co zawsze i tak samo z tym,ze ucialem wegle.Tak,ze z autopsi ja to widze troche inaczej.No,ale kazdy jest inny.A co do saa to,ze powinny dzialac to wiem z tym,ze ja jestem na drogim tyg.cyklu i za duzo nie czuje poza pompa na treningu,ale to moze jeszcze za [...]